Samedi le 16 mai:

Déjeuner :

Céréales d'avoine et de noix avec lait 1% et une banane

Yogourt

Dîner :

Soupe aux pois et sandwich au saumon
crudités

Fromage cottage

Souper :

Filet de porc
Stir fry de légumes

Total de la journée :1752 calories

dimanche le 17 mai:

Déjeuner/brunch resto avec les filles :

Gauffres 7 pouces avec fruits, 100 ml de sirop
1 tasses de patates roties maison
1 jus d'orange

1 biscuits au chocolat (pique nique...)
yogourt

Souper:
saumon au four
légumes variés
patates douces en purée


1/2 sac de popcorn nature (ça c'est celui que j'aime, j'aime pas le beurre sur popcorn!)

Total de la journée :1996 calories


Lundi le 18mai:

déjeuner :
2 yogourts
1 banane
des bleuets


méli-mélo (50g)

dîner:
Happy meal McDo, cheeseburger avec lait et pommes

souper:

Enchiladas au poulet avec maïs et haricots noirs
riz mexicain


Verre de lait 1%

Total pour la journée 1781 calories



Mardi 19 mai 2009

Déjeuner:

Céréales avoine et noix 1/2 tasses et lait 1%
fromage cottage 1/4 de tasses
fruits


yogourt

dîner:
2 tortillas blé entier avec jambon, tomates, laitue et mayo
crudités

bol de céréales blé entier et lait 1%

souper :
saumon cuit au four
légumes et purée de patates douces
verre de lait 1%


verre de lait 1%

Total pour la journée 1685 calories + 115 lait total: 1800 calories

Bon, je suis à jour maintenant!

j'aime tellement ça voir le journal de d'autres personnes! Ça donne des idées!



délilah

continue comme ça mimi, ça va bien ton affaire, et c'est vrai que c'est l'fun de voir les menus des autres... des fois chu en panne, alors vous m'inspirer

merci:bisouchien:

J'aime bien que je ne suis pas seule!

Je suis en train d'embarquer ma copine...

Elle n'a pas autant de poids que moi à perdre mais au moins j'ai quelqu'un qui partage mon intérêt.

Mon chum n'est pas dedans mais comme pas pantoute...

Il va falloir que je le travaille en titi pour qu'il suive.

bravo mimi ,c est sur si le conjoint est la ,sa aide beaucoup .moi le mien il est pas et sa aide pas lol mais je me laisse pas aller hihihii courage .tlm est capable

Mercredi 20 mai 2009


Déjeuner:

Fromage cottage 2%
lait 1%
1 tasses de fruits (bananes, framboises et bleuets)


Collation :
Bol de fruits 1/2 tasses (pommes, oranges, fraises, raisins)

Diner:
Enchiladas au poulet
riz mexicain

Collation
muffin maison aux bananes

Souper :
Omelette aux tomates, 2 toasts
lait 1%

Collation :
yogourt


Total pour la journée :1810 calories

Exercice : Je me suis fait mal à un pied durant ma marche rapide d'hier soir... Je m'attendais à avoir mal aux jambes pas à un mausus de pied... J'ai tondu le gazon, devant et derrière, environ 35 minutes...

prend soin de ton pied ma belle:.1.:

Merci Galopine!

Je l'ai mis au chaud hier soir et j'ai pris des advils (malgré les maux d'estomac potentiel) et c'est beaucoup mieux ce matin. Je pense que je vais pouvoir refaire ma marche vendredi soir!

Jeudi 21 mai 2009

Déjeuner :

Céréales avoines et amandes
Pamplemousse rose

collation:
Muffins aux bananes

Dîner:

Tortillas au blé entier, jambon, tomates, laitue
crudités


Collation :
Pommes et méli-mélo...


Souper :

J'ai souper sur le pouce vite-fait à cause de mon R-V chez la coiffeuse...

Omelette fromage léger et tomates
Lait au chocolat (poudre...)

Total pour la journée : 1804 calories.

Et mon pied est encore sur la chaleur. Dès que les advils ne font plus effet j'ai ben de la misère... Mais j'ai marché jusque chez la coiffeuse... Un petit 20-25 minutes de marche.

prend soins de ton pied

Vendredi 22 mai 2009

déjeuner:

Mini-wheats +lait 1%
banane


coll
pamplemousse+ sucre

Diner:

Casserole de poulet

collation
popcorn nature

souper:
Resto...
enchiladas
refried beans (je ne mange pas le riz...)
Quelques tortillas et salsa maison
Et le tueur... Un daiquiri aux fraises, sans alcool.

Mais j'ai quand même réussit à respecter mes calories!
1850 calories pour la journée!

Je me suis acheté de nouvelles espadrilles j'espère reprendre mes marches demain (si mon pied coopère!). Me suis aussi acheté un DVD de yogalates (mélange yoga et pilates) et dance latino... J"ai eu une bonne deal...

La fin de semaine a été difficile, j'ai eu de la misère aujourd'hui...


samedi, ça quand même bien été, je ne metterais pas tout mon menu mais mes calories sont arrivés à 1820 calories, mais il y a une bonne partie de ça c'est un sundae du Dairy Queen...

J'ai pas pris le temps de prendre un bon déjeuner (habituellement mes déjeuners sont autour de 400 calories) et toute la journée j'ai eu de la misère à rattraper mes calories. Je ne veux pas me retrouver en mode "starvation" et ralentir mon métabolisme mais là j'ai mangé un sundae... Pas fort mais c'était dont BON!

Dimanche, malgré une autre sortie au resto (cantonais, j'ai mangé des vermicelle et un plat de légumes et crevettes et une soupe won ton) j'ai fait 1750 calories, faut dire que je ne bois pas d'alcool...

On en a marché un coup aussi, au moins 8KM avec les enfants dans le chariot pour une partie du chemin, belle journée!

Aujourd'hui... OUF! Encore une fois, je suis quand même dans mes calories mais mon PM laisse à désirer... J'ai mangé 3 muffins (fait maison, faible en calories...), des frites, encore maison cuites au four et 2 BONS biscuits Leclerc, définitivement pas faibles en calories!

Donc total pour aujourd'hui, journée particulièrement pénible avec mon grand, 1864... Ben non, je ne mange pas mes émotions ...

Mais c'est quand même pas si pire! Selon les calculs pour le maintien de mon poids actuel, je dois consommer 2500 calories. Donc tant que je me tiens en bas du 2000, je devrais perdre un peu de poids. Je m'enligne pour mon yoga là que les enfants sont couché et que mon ménage est fait. Pas de marche ce soir, mon chum n'y est pas. Et mon chien est maintenant blessé (pas rapport avec notre marche) il est en repos sur anti-inflammatoire...

Alors le YOGA!

au moins tu as su ne pas ambitionner...

Je ne sais pas par contre comment tu fais pour calculer des repas au resto...

même quand je suis allé au st-hubert, j'ai demander l'information nutritinnelle de mon poulet thaï sur vermicelle, pis j'avais faillis tomber en bas de ma chaise quand j'ai vu le nombre de calories mais c'était quand même mieux que cuisse, frites salade de choux crémeuse...

délilah

Il y a des restos qui donnent justement les informations. Il y a des sites internet qui les donnent aussi selon les restos (si c'est des chaînes...) pour le resto cantonais, j'ai fait une recherche avec les noms de plats et ça donne style -vermicelli signapor fast-food... Avec un nombre de calories- alors c'est comme ça que je compte. Évidemment, il peut avoir de la différence de resto en resto mais c'est mieux que de ne rien compter...