journal de bord de galopine

galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

ben c'est du gruau!!!

je met 1t de lait et 1/2 t de gruau, j'ajoute 2 cà soupe de raisins secs pis de la cannelle, je mijote ça 2-3 minute sur le poèle pis je déguste, des fois je mets une pomme rapée dedans.

galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

jeudi:

2toast avec du pain weght watcher
beurre de peanut
1 banane

coll:
pas faim

diner:
soupe au légumes (conserve)
2 galettes de riz aux tomates-basilc
1/2t de fromage cottage léger

coll
1 pomme

souper:
salade de goberge +citron
1yogourt léger + kiwi.
1lait malté.

bellajo · Je me dégêne Nombre de messages: 980 Age: 36 Date d'inscription: 28/05/2007

super lache pas

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galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

1t de fraises
cérales super son
lait1%
amandes

diner:
salade de goberge

collation:
2 biscuits maison aux aramel et noix (j'peux pas résister)

souper:
une pizza végé sur un pita de blé.
salade verte

galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

lundi

2 taost au beurre de peanut
1t de lait1%
1/2 banane

coll
pomme

diner
1 1/2t de riz au jambon à l'italienne
salade verte
yogourt léger

coll
nectarine

souper
4 oz de filet de porc BBQ.
salade verte
brocoli
1/2t de pouding léger

30 min élliptique
marche en soirée.

galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

mardi:
dej
gruau avec alit et raisins secs

coll
fraises

diner
salade de goberge
yogourt
2 biscuits graham

coll
crudité et trempette

souper
filet de truite
salade verte
légumes vapeur
yogourt léger

30 min, élliptique

julius

délilah

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galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

mercredi

déj
2 taost au pain weugth watchers
beurre de peanut
1t de lait1%

coll
1/2 banane

diner
salade verte
sadwich au jambon
yogurt léger

coll
1 muffin faible en gras

souper
chlili végétarien
1 tortillas
1/2 pouding à la vanille

galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

jeudi

déj
1t de lait 1% + 1/2t de gruau + raisins secs et canelle.

coll
nectarine

diner:
salade verte
lasagne végé.

coll
1/2t de yogourt léger + fraises

souper
salade de saumon fumé.

30 min élliptique

galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

vendredi

déj
1/2t de cérale optima
1t de fraises
1/2t de lait1%

collation
1t de mûres

diner:
salade de poulet et mangue
vinaigrette à la moutarde forte

collation:
1 yogourt léger

souper:
salade de saumon fumé
lait malté.

collation:
3t de pop corn léger.

galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

lundi

déj:
gruau

coll:
pomme

diner:
soupe aux légume
5 oz de filet de sole
haricots verts et carottes
yogourt léger

coll:
raisins rouges

souper
2 tranches de jambon
brocoli,
salade verte
boisson au malt.

30 min élliptique.

julius

délilah

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galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

mercredi

déj
3/4t de cérale optima
1/2 t de lait 1%
1/2 banane

coll
pomme

diner:
crème de champignon légère
salade verte et cubes de fromage

coll
1/2t yogourt léger

souper:
1 hamburger
salade verte
1/2t de pouding léger.

30 min élliptique

bellajo · Je me dégêne Nombre de messages: 980 Age: 36 Date d'inscription: 28/05/2007

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galopine · Je me dégêne Nombre de messages: 950 Date d'inscription: 06/06/2007

jeudi

1t de cérele
fraises et lait 1%
10 amandes

coll
bleuets

diner:
mélange de salade 1/2 t de haricots rouges + vinaigrette maison.

coll
1 petit muffins au son et carottes faible en gras.

souper:
salade verte
petit pain au jambon
1 yogourt.

30 min élliptique