bellajo
Je me dégêne
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 |  Sujet: cette semaine  Lun 21 Juil - 7:32 | |
| hier dimanche
une tranche de pain avec fromage
the vert
tizanne
yogourt
diner
salade
lait proteine
thevert
tizanne
souper
salade
carottes
un boudin
une cuilliere de patate pile
exercise
45 minutes de velo
45 minutes de velo
l apres midi
et le soir 30 minutes de velo
35 minutes elleptiques
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bellajo
Je me dégêne
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| | Sujet: Re: cette semaine Lun 21 Juil - 13:35 | |
| aujourd hui
cereale
lait
thevert
tizanne
yogourt
diner
salade
une brochette de boeuf avec plein de legume
the vert
tizanne
lait proteine
fruit
souper
hambeger steak un peu sauce
avec oignion,champignion
et zucchini
salade
the vert
tizanne
fruit ou barre
exercise
45 minutes de vleo
45 minutes elleptique
30 minutes musculation
40 minutes de billy balnkcardio musculation
30 minutes abdos
de soir 30 minutes de velo
30 miutes elleptique
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bellajo
Je me dégêne
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| | Sujet: Re: cette semaine Mar 22 Juil - 13:21 | |
| cereale
lait
thevert
tizanne
yogourt
diner
salade de thon
thevert
tizanne
lait proteine
fruit ananas
souper
hot dog tofu
salade
thevert
tizanne
fruit ou legume
exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes robin roy cardio et musculation
15 minutes musculation
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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bellajo
Je me dégêne
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| | Sujet: Re: cette semaine Mer 23 Juil - 13:13 | |
| cereale
lait
thevert
tizanne
yogourt
diner
demi shandwich au poulet
salade
thevert
tizanne
pomme
lait proteine
souper
pate chinois
salade
thevert
tizanne
concombre
exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
25 minute smusculation cardio billy blank
20 minutes abdos
se osir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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bellajo
Je me dégêne
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| | Sujet: Re: cette semaine Jeu 24 Juil - 13:10 | |
| cereale
lait
thevert
tizanne
yogourt
diner
salade avec thon dedans
the vert
tizanne
lait proteine
fruit ou barre granol
souper
steak
salade
legume aussi a la vapeur
peux etre patate sur bbq une moitie
thevert
tizanne
fruit ou legume
exercise
45 inutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes de robin roy
musculation peux etre tantot 20 minutes si le mal de tete pars
se soir si je sus mieu ben 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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bellajo
Je me dégêne
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| | Sujet: Re: cette semaine Ven 25 Juil - 13:06 | |
| hier soir ja i rien fais ,j ai commencer ma semaine fais que pas mal fatiquer et mal de ventre
aujour dhui
cereale
lait
thevert
tizanne
yogourt
diner
salade
thevert
tizanne
lait proteine
fruit
souper
salade
un une sandwich a la viande fume
thevert
tizanne
exercise
ben 2 h de marche dan sla maison a faire du menage hihihii
1h de marche dehors
45 minutes elleptique
30 minutes de velo
apres midi 1 h de marche encore
c est tout pour aujour dhui
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bellajo
Je me dégêne
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| | Sujet: pesez cette semaine Dim 27 Juil - 8:08 | |
| je suis au meme poids peux etre a cause d ema sema ine
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