cette semaine

cereale special k au fruit
lait

the vert tizanne
pomme

diner
souep de legume maison
un morceau de viande petit

th evert
tizanne
raisin

soupe
salade
legume
poitrine de poulet farcie

th evert
tizanne
legume

exercise
45 minutes d elleptique
40 minutes de velo
40 minutes cardio avec billy blank avec musculation avec elastique
30 minutes abdos billy blank
45 minutes de velo
45 min utes elleptique
voila pour aujour dhui
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bravo moi aussi 20 minutes de tapis roulant et 45 minutes avec robin roy a tout les jours et la trampline aussi un petit a la fois parcque c'est dur , voila pour moi
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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

cereale special k au fruit
lait

th evert
tizanne
celeries avec un peu hummus

diner
soupe de legume maison
demi sandwinch de poitrine de poulet

th evert
tizanne liminex
2 oranges

souper
hambeger vg avec pain ww
salade
gelo leger avec fruit

th evert
tizanne
fruit ou yogourt ou legume

exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
30 minutes musculation des jambes avec bowflex
45 minutes de robin roy sur illico ,c es cardio avec musculation
se soir si jai personne je fais 45 minutes de velo
45 min utes elleptique
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a fin de co mpte visite hier soir fais que ja i pas refais du velo et ni elleptique

cereale bio
lait

th evert
tizanne
celerie hummus

diner
soupe de legume maison

th evert
tizanne
pomme

souper
courge spaghetis avec saice a la viand eet legume

th evert
tizanne
fruit ou legume

exercise
45 minutes de velo
40 m inutes elleptique mais intense 1 a 2 minutes a plus haute vitesse que je peux et 30 seconde plus lent et comme sa jusqu a 40 minutes
40 minutes billy blank cardio et musculation
30 minutes abdos avec billy blank
se soir 45 minutes de velo
45 minutes elleptique
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rien en fin compe a soir bruler de ma journee hihihi,je me suis coucher tard hier presque minuit pis je me suis entrainer quand meme aujourd hui
2 h 30 d entrainement en plus jai placer du bois pendant 1h 30 fais que a soir bruler hihihii a demain
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Admin Inscrit le : 08 Déc 2006 Messages : 8381

Ben m,a vous dire un truc..
rentrer des clous dans le lambris..ça donne mal dans les biceps..pis dans les fessiers,..
ça compte tu ?

oui je sais je suis dans tout sa moi aussi
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c'est surement des muscles qui sont pas habitué de travailler
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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

aujourd hui cereale
lait
banane

th evert
tizanne
pomme

diner
soupe de legum maison
un peu de fromage cattage

th evert
tizanne
froamge cottage
celerie

souper
salade
Enchiladas au bœuf

th evert
tizanne
et collation je ne sai spas quoi

exercise
60 minutes elleptique
30 minutes de velo
se soir je vais peux etre faire 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
pas eu le temps de plus aujourd hui trop chose a faire grrr
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aujour dhui
cereale
lait

th evert
celerie

diner
demi courge avec beure et fromage
un pain pita avec poulet juste sa

th evert
yogourt

souper
poitrine de poulet au fromage et jambon
brocoli
salade

th evert

exercise
60 minutes elleptique
30 minutes de velo
30 minutes de billy blank
se soir rien je vais aller faire commission

a partir de la semaine prochaine je vais essailler d en faire plus ,on dirais que j en es moin fais un peu cette semaine depuis que mon chum a pus job grrrr.je me laisse pas avoir je fonce la semaine prochaine j espere

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Moi aussi j'en est moin fait cette semaine

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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!