cette semaine

cereale special k au fruit
lait

th evert
raisin

diner
soupe de legume maison

the vert
pomme

jambon
legume
salade

th evert
avc je ne sais pas quoi

exercise
mon velo est repare yess
60 minutes elleptique
60 minutes de velo
30 minutes musculation de sbras avec bow flex
40 minutes de cardio tae box avec billy blank et elastique
30 minutes abdos avec billy blank
et si ja i pas de visite je vais refaire
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
_________________

hier soir j avais faim un peu ,j ai pris un peu de noix et un sac kellog fibre a 100 calorie

cereale
lait

the vert
celerie avec un peu humus

din er
soupe de legume maison
demi shandwich a la dinde

t hevert
orange

souper
hambeger maison avec
pain ww
salade

th evert
fruit ou legume ou autre

exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
15 m inute smusculation des jambes avec bowflex
40 mi nutes cardio tae bow avec billy blank et elastique pour musculation
20 minutes abdos avec billy blank
peux etre si jai personne a soir ici ben je refais 45 minutes de velo
45 minutes elleptique
_________________

Bellajo si tu as illico essaye robin roy , c'est gratuit et moi je le trouve vraiment très bon , moi j'en fait a tout les soirs
_________________

Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

http://www.aerobin.net/Site/_Structure/FrA.htm

sur illico c'est le numéro un qui est gratuit

_________________

Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

oui je sais c est qui ila l air bien mais a cote de billy blank je crois que c est rien mais je vais essailler peux etre jeudi je vais voir ou vendredi merci
_________________

Des fois ca fait du bien faire changement mais c'est comme tu veux , je disais cela comme cela

_________________

Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

je vais surmeent en faire vendredi dan sle jour sur illico c est tu le mets quand tu veux
_________________

aujourd hui
cereale bio
lait

the vert
tizanne eliminex
pomme

diner
soupe de legume maison
celerie avec hummus

the vert
tizanne eliminex
raisin

souper
poitrine de poulet
legume
salade

the vert
tizanne eliminex
legume

exercise
60 minute de velo
60 minute elleptique
30 mi nute billy blank cardio taeboe avec elastique
30 minute abdos ferme billy blank
se soir 45 minute de velo et elleptique
_________________

quel dvd est le mieux de billy blank

il en a plusieurs han
_________________

Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

moi j ai celui de chez costco il a 3 dvd avec elastique compris pour 25 $ il est super bon celui la les autre je ne sais pas mais surmeent

_________________

Ok pas chèr pantoute je vais aller voir cela

merci
_________________

Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

cereale avec yogourt prebiotique de dans et fruit
lait
banane

th evert
tizanne eliminex
yogourt

diner
soupe de legume maison

celerie hummus

th evert
tizanne eliminex

souper
Jambalaya éclair
et salade

th evert
tizanne eliminex

fruit ou legume

exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
45 minutes de robin roy cardio ,musculation des bras et jambe et abdos
pas pire comme entrainement aussi
se soir peux etre rien car epicerie
_________________

hier vendredi
cereale
lait

the
vert
tizanne
pomme

diner
soupe
toffu

the vert
tizanne
yogourt

souper
un peu de steack
une petite
patate bbc
legume

ah oui un dessert un petit beigne

soiree rien

exercise
60 minutes d elleptique
45 m inutes de velo
30 minutes de billy blank cardio tae boe avec elastique
30 minutes abdos ferme intense billy blank avec elastique
c est tout
_________________