cette semaine

cereale kashis
lait

th evert
pomme

diner
soupe de legume maison

th evert
je vais prendre de quoi mais je ne sai spas quoi pas de fruit loll

sa l air qu il faut que j en mange moin

souper
dinde
legume
salade
peux etre un p eu patate piler mais pas sur

th evert
un fruit

exercise
90 minutes d elleptique
pas de velo car les bering son briser il fau t que je change loll
30 minutes musculation des bras avec bowflex
40 minutes de cardio tae box avec billy blank et elastique tres intense
30 minutes abdos avec billy blank et elastique
se soir rien car visite
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Bon moi j'ai fait 15 minutes d'exercice au sol ca matin

ce soir
15 minute de tapis roulant
30 minutes de musculation avec alexandre paré (illico)
45 minutes de cardio avec Robin Roy (très bon illico aussi)

je suis fière de moi aujourd'hui

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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

Ma fille en a fait avec moi c'étais plaisant

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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

goddd super

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Ouff j'ai mal partout ce matin

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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

Je me suis acheter une mini trampoline aussi j'ai fait 5 minutes ce matin oufff c'est essoufflant
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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

pour moi aujourd'hui Mardi, j'ai fait 20 minutes de tapis roulant, j'ai fais mes abdominaux qui font encore mal d'hier, et je vais surement faire mon 45 minutes d'aérobie mais peut-etre un peu modéré car j'ai tellement mal au cuisses en tout cas on verra. Peut-etre aussi un petit peu de trampoline mais pas longtemps je trouve ca difficile
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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

cereale bio avec fibre
lait
demi banane

th evert
orange

diner
soupe de legum maison

th evert
fromage

souper
hot chicken a la dinde
salade
ananas

the vert
collation je ne sai spas trop encore

exercise
90 minutes elleptique
pas velo brise
30 minutes musculation des jambes avec mon bowflex
30 minutes cardio tae box avec billy blank et elastique tres intense sa
30 inutes baods ferme avec billy blank
se soir je vais refaire entre 1 h et 1h 30 d elleptique
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ca va bien mon affaire ,ja i commence hier ma semaine

cereale yogactive
lait

th evert
2 morceau ananas

di ner
soupe de legume maison

th evert
pomme
yogourt

souper
poêlée de beauf à la mode du Sud-Ouest
avec salade

th evert
fruit ou legume

exercise
70 minutes d elleptique ja i arrete car je commencais avoir mal de tete
30 minutes musculation de sbras avec bowflex
40 minutes cardio tae box avec billy blank et avec elastique
20 minutes abdos ferme avec billy blank
si je vais mieu a soir je vais faire entre 60 minutes et 90 minutes d elleptiques
voila
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Moi j'ai fait 20 minutes de tapis
5 minutes de trempoline
45 minutes d'aérobie

voila pour moi
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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!

rien a soir en fin de compte trop mal de tete et je suis bruler dois etre a cause de ma semaine
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cereale specila k au fruit
lait

th evert
fruit

dine r
soupe de legume maison
un peu de riz

th evert
fruit

souper
catonelli au fromage et epinard
salade un peu aussi

the vert
fruit

exercise
ja i hate que ma semaine finisse car mal de tete et dan sma semaine sa doit etrepour sa que jai mal a la tete grrr

75 minutes elleptique
40 minutes billy blank tae box cardio avec elastique pour musculation des bras et jambe
30 minutes abodos ferme billy blank
c est tout pour aujour dhui hockey mon gars a soir
demain je vais essailer d en faire aussi car travaille pas et jai plein de commissiona faire on verras demain
si n on ben sa serais un breack c est tout
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Pour moi aujourd'hui j'ai juste fait 20 minutes de tapis ce matin, j'ai eu de la visite ce soir et j'ai manger de la pizza,

je vais me reprendre demain
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Invité
Bonne Journée a toi !!!!!!!!!!