bon l'été c'est toujours difficile pour moi...j'embarque dans une roue que je ne fais pas d'exercises car j'ai trop chaud et je mange mal car ça ne me tente pas de cuisiner et parce que je ne fais pas d'exercises....et ça tourne!

là il fait pas mal plus frais dans la maison donc c'est plus agréable et moins souffrant de faire les exercises!

je vais donc recommencer mon journal

pendant l'été j'ai repris presque 10 livres...je suis à 180 livres.

hier j'Ai bien mangé

aujourd'hui

2 cafés avec crème

salade avec légumes et thon
fraises
½ muffin faible en gras

poire
yogourt

moules (avec full légumes)
huîtres
blé d'inde...j'hésite entre un avec beurre et sel ou 2 sans beurre et sel...

en pm j'ai fait 30 minutes d'élliptique et 40 minutes de marche

ce soir on écoute un film avec du pop corn léger

délilah

dimanche

café
céréales
lait

3 blé d'indes margarinée salés
tres grand café tim avec crème

barre tendre
yogourt

courge spaghetti
sauce au tofu


en pm on est allé marcher 1h dans le bois

délilah

lundi

café
céréales
lait

soupe
craquelin
mousse au saumon

pomme
barre tendre

porc parmesan
pâtes avec sauce au légumes

30 minutes élliptique



mardi

café
céréales
lait

soupe
craquelin
mousse au saumon

café avec de la saveur
barre tendre
yogourt
fruit

rôti de veau
patate, carotte, navet, oignon
jus de légumes

30 minutes élliptique

délilah

super, je suis contente de te retrouver

moi aussi j'ai pris un peu 5lbs....c'est pas ben grave loll!

tranquillement je ,m'y remet.
J,ai pas fait d'exercice durant 3 semaine c'est pour ça!!!

alors let's go on s'encourage

ma chum aussi prend toujours un bon 10 livres à l'été et elle se donne tout l'hiver pour le reperdre pis ça fonctionne bien depuis qq années...

ma belle mère la même chose...elle se donne MAX 10 livres pis elle recommence à faire plus d'exercises pis des produits naturels.

hier je suis contente en titi de julius.

mon souper dans la mijoteuse n'était pas cuits du tout rien ici pour faire qq chose de TRES vite (car moi TRES faim) donc on part pour aller soit au subway (que je sais qu'il va me manquer quelques bouchées pour être satisfaite) ou au buffet des continents. Fake on s'entend que dans ma tête c'est la grosse chicane entre mon ti démon et mon ti ange....

finalement on s'est ramasser au métro. On a acheter un ti poulet BBQ, 3 sortes de salades MIAMMMMMMMMMM pis une creme d'épinards RE_MIAMMMMMMMMMMMMMM Je suis super contente.....ça m'a même fait connaitre leurs délicieuses salades! Je vais en acheter plus souvent


café
céréeles
lait

soupe
craquelin
mousse au saumon
yogourt

café avec de la saveur
barre praéventia

mon rôti de veau de hier avec patate, carotte, navet, oignon

gym, muscul plus tapis

délilah

ouffff j'ai fait ma muscul des jambes hier..j'ai un tantinet mal au jambes qui fait que j'Ai de la misere dans les escaliers...mais c'est bon signe!

café
céréales
lait

pâté chinois aux lentilles
yogourt

café avec de la saveur
barre praéventia
fruit

filet de truite saumonée
bettraves natures
fèves vertes
tisane pomme-canelle

ce soir élliptique mais pas sur d'être capable d'en faire 30 minutes vu l'état de mes jambes

délilah

étire-toi bien après ta musculation, ça évite les courbatures le lendemain

ce n'est pas vraiement courbatures....je fais mon tapis apres....c'est plus de la ''fatigue''. Elle n'ont plus de forces

délilah

ah ok, faut une journée de repos alors!

hé ciboire!!!! là ce sont des courbatutes

mais ce soir je vais au gym pareil mais je ne ferais pas les jambes de toutes facon, je ferai les bras et cie plus du tapis.


café
céréales
lait

soupe
mousse au samon
yogourt

café avec de la saveur
barre tendre
fruit

courge spaghetti
sauce tofu et légumes
2 biscuits

gym

délilah

hihihi! ça doit faire mal en titi avec un gros mot de même

moi j'ai mal de même quand je fais du vélo pour la 1ère fois de l'année, le lendemain je marche comme un cowboy

repose te jambes, prend un bain chaud avec du sel d'epsom ça aide

ouf apres le gym de vendredi j'avais vraiment...mais VRAIMENT mal!!! Je ne pensais même pas que je pourrais remarcher samedi...

finalement samedi j'allais top shape!

j'ai bien mangé toute la fin de semaine mais un peu plus de gâteries dimanche aux fermes su québec portes ouvertes....pis des chips le soir. Mais je n'ai quand même pas ambitionner

café
céréales
lait
framboises

wrap de blé au poulet, épinards, fèves germées et sauce ranch lég
yogourt
barre praéventia
café avec de la saveur...X2

poulet à la mijoteuses avec légumes et grelots

ce soir élliptique pendant qui perd gagne

délilah

café
kiwi

soupe
craquelin
mousse au saumon

café
barre praéventia

fruit

brochette de porc
asperge
salade d'épinard

GYM

délilah