hier je ne suis finalement pas allé au gym mais j'ai fais 30 minutes d'élliptique et c'est de plus en plus intense et mon coeur bat moins dans le piton qu'avant

café

soupe
melba rond
mousse au saumon

café avec de la saveur
yogourt
fruit
barre all bran

poisson
salade d'épinard
gratin de légumes et tofu (restant de la garderie)...ben bon!

ce soir élliptique


demain la pesée

parfait! perdu 4.8 livres en 2 semaines....plus que 5 livres et je reprends où j'avais laissé au début juin pis JE VEUX les perdre en 2 autres semianes


café
céréales
lait
pomme

soupe
melba rond
mousse au saumon

une collation en même temps que les amis ou café, yogourt et barre tendre

bagle pizza au poulet et légumes...maison bien sur
salade d'épinards

ce soir....élliptique??? pas sur. Je suis TELLEMENT fatiqué! Je vais essayer de faire un roupillon en même temps que les amis....mais c'est RARE que je suis capable de dormir

délilah

wow chu trop hot!!!

hier soir julius voulait prendre congé d'élliptique et manger 2 cochoneries....moi je voulais faire mon élliptique et NE PAS manger de cochoneries fake j'ai chicané julius de les manger ce soir comme prévu pis moi j'ai fait mon élliptique....pis j'ai donné le goût à julius d'en faire aussi

pis je suis encore plus hot ce midi on allait au costco pis on n'avait pas diner....pis moi J'ADORE le bouffe du resto de costco...j'en bave ben j'en n'ai pas mangé!!!! j'ai plutôt mangé un pannini de second cup

apres souper je vais faire mon élliptique et ce soir je mange un peu de chips avec mon film


café
céréales
pommes

pannini au poulet et poivrons grillés
café avec de la crème

hamburger
crudités

chips

délilah

dimanche j'ai passé une super belle journée!

Je n'avais plus de jeans...ni même de pantalon long...RIEN!

samedi j'ai voulu acheter des trucs au Winners mais pour moi ils se sont fait dévaliser en long car il n'y avait a peu pres rien dans ma grandeur...je n'ai pas eu le courrage de dire a julius d'aller voir ailleurs car julius en vait plein son casque du magasinage...

donc dimache on est reparti en ville pour allé au walmart. Comme d'hab, vu que rien ne me fait, je prévois mon coup pis j'apporte 8 pantalons et jeans dans la salle d'esseyage ne me disant qu'au moins un va ma faire....ben ils me fesaient TOUS même qu'un était fait trop grand je n'en ai acheté que 2 car vu que je suis en perte de poids ben je ne veux pas trop en acheter....


j'ai fais une nouvelle mousse..pas au saumon ctte fois ci....je l'ai faite mangue et crevette...mais je préfere au saumon

mardi

café
céréales
lait

1/2 bol de soupe
melba rond
mousse aux crevette
yogourt

café avec de la saveur
barre paréventia
fruit

poulet basquaise
brocoli

peut être élliptique si je ne vais pas à la rencontre de prof

délilah

mercredi

café du tim horton...une maman de garderie nous est arrivé avec chacun café à julius et à moi


poire
fromage

soupe
melba rond
mousse crevettes et mangue
yogourt

café...là je ne sais pas si je vais me partir un perco vu que j'en ai bu ce matin...
barre all bran
fruit

courge spaghetti
sauce légumes et crevettes

ce soir je vais essayer 40 minutes d'élliptique

délilah

super lâche pas

moi aussi je dois m'habiller pour l'hiver. et que c'est plaaaatte

cé plate certain

jeudi

j'ai dû changer mon souper car ma belle mere vient souper. C'était supposé être du poisson mais on en a tout juste assez pour 4 et en plus je ne sais même pas si elle en mange...genre en 12 ans avec julius ça doit faire la 3e fois qu'elle soupe chez nous et nous on soupe chez elle genre 3 fois par an....

café
céréales
lait

soupe
2 melba rond
foie
yogourt

2 cafés
barre praéventia
fruit

brochette de poulet au cari
salade céasar
salade d'avocats

normalement je n'aurais fait que la salade d'avocats (pas céasar) mais je ne sais pas si belle maman en mange...pis ce n'est pas mes enfants qui vont chialer!!!! Ils n'aiment pas les avocats...juste en guatamolé dans des fajitas qu'ils aiment...

je ne sais pas si je vais faire mon élliptique...c'est la rencontre de parents/prof ce soir...ça commence à 6h donc pas le temps avant pis je ne sais pas à quel heure on va sortir de là...

délilah

je ne suis pas super ssidue mais je n'y pense pas toujours

lundi

yogourt
café

soupe légumes et poulet
barre tendre

café X 2 avec de la saveur
pomme

sous marin maison boeuf et full légumes comme subway

élliptique 30 minutes

délilah

mardi

café
ananas
yogourt

soupe
barre tendre

2 cafés
fromage cottage
kiwi

rôti de veau
patate, carotte, oignon et céleri

30 minutes élliptique

délilah

mercredi

café
pomme
yogourt

soupe
barre all bran

2 cafés avec de la saveur
fruit ou autre

brochette de poulet au cari
brocoli ou gratin de brocoli et carottes

30 minutes d'élliptique


délilah

jeudi

café
cantaloup

soupe
salade de couscous aux pois chiches
barre all bran

2 cafés
fruit ou autre

filet de poisson
feves vertes
salade d'épinards

30 minutes d'élliptique


demain la pesée ....haaaaa y'a pas le ti ange qui prit??? bon ben m'a mettre lui debord

délilah

vendredi

café
céréales
lait
pommes-poires et cantaloup mélangés

salade légumes et saumon
barre tendre

2 cafés
fruit ou autre


pizza du resto
salade céasar

ce soir j'hésite entre faire ou non mon élliptique...on verra à ce moment là

délilah

depuis jeudi passé on pèse tout et on compte toutes les calories qu'on ingurgite julius et moi...et celles qu'on élimine aussi! Surtout pour l'élliptique et les marches rapides.

c'est la 1ere fois que lui fait ça

nous nous étions mis en t^te de manger 1000 calories par jours...mais pour moi ce n'est pas assez donc j'ai augmenter à 1200. Julius, même s'il est un homme et pas mal plus grand que moi lui il se tient entre le 1000 et 1150 par jour.


c'est parfois difficile de trouver le bon nombre de calorie par contre...surtout les viandes! Parfois les calories vont du simple au double pour la même partie...par exemple le filet de porc va de 105 cal à 290 cal juius m'a expliqué que le porc en aurop est 2X plus gras qu'ici donc c'est pour cette raison la différence mais quand même...je ne sais pas si le site que je regarde à compté une viande grasse ou non

je me rappelle aussi quand je regardais pour des abats (gésier, foie, boudin...)...surtout boudin...là aussi il y avait d'énormes différence!!

en tk, j'y vais avec la cocologie

ça fonctionne bien mais c'est sur que je ne ferai pas ça à vie! Nous le faison pour un mois et ensuite peut-être alterné avec 2 semaines à 1200 pis 1 semaine juste bien manger et ainsi de suite...

délilah

moi franchement j'aurais pas la patience de compter tout les calories que je mange ....mais lachez pas vous êtes pas mal bon

ben moi toute seule non plus je n'avais plus la petience de la faire et ça fesait LONGTEMPS que je ne l'Avavais pas fait!

mais à 2 ça va vite...quand julius fait une recette il pèse les ingrédients et moi (ou lui) on trouve les calories (VIVE INTERNET) pis apres même pas une semaine on sait déjà les calories par coeur de plusieurs aliments donc ça va encore plus vite

aussi, je conserve le nombre de calorie de recettes qu'on fait donc la prochaine fois qu'on va la faire on aura déjà une idée du nombre de calories par portion

aujourd'hui:

café + lait 2% (25)
pain (110)
confiture (25)
lait (80)
kiwi (40)

diner congelé (260)
yogourt (80)

café perco + lait écrémé (20)
sachet all bran (100)
1/2 pamplemousse (50)

filet de doré (100)
choux de bruxelles (40)
petits pois (60)
café + saveur (35)

je ne suis qu'à 1025 cal donc il y a de bonnes chance que je mange un dessert au souper comme un pouding à 90 cal ou une barre tendre entre 100 cal à 150 cal selon laquelle...

c'est sur que je fais mon élliptique et j'en suis rendu à 40 minutes. Pis s'il ne pleut pas pendant la sieste des amis je vais allé marcher 35-40 mimnutes....mais les chances sont minces

délilah