ben oui je suis la .ja i vus mon entraineur samedi et je recommence pour debon la.ben sa fais une couple de semaine que je perd pas et meme que j engraissais.il ma fait un entrainement et un regime .sa seras pas trop evident mais je sais que je suis capable .je les deja faite.il ma entrainer samedi et ouff jai encoe mal aujourd hui .


j ai fais
30 minutes d elleiptique
30 minutes de spinnind
pis musculation un bon 1h
se soir je vais refaire une heure de cardio aussisi pas trop racker hihihihi car c est fou se que je fais comme musculation tres intense .
c est repartie pour moi et j espere d etre capable de toffe tout sa

oui oui tu va réussis gogogogo

changer ton programme d'entrainement va surement donner de bons résultats.

tu vas y arrivé je suis certaine.

gogogo

merci surement je l espere que je vais y arriver.
aujour dhui 30 minutes delliptique

musculation

se soir si pas trop 30 minutes spinning
1 h de fatique
je refais 1h de cardio

car la musculation qu eje fais me brule enormement apres l entrainement .et les muscle ouff je vous dis pas

délilah

aujourd hui
30 minutes elliptique
30 minutes spinning
1 h de musculation intense
se soir peux etre encore du spinning et elliptique 1 h en tout

et mais quil fasse plus beau jogging un peu si pas trop mal a mes muscles

t'es super bonne

go lâche pas!

j'ai rarement vu une personne aussi en forme que toi:.1.:

merci et tu as pas vus la diete qu ej ai oufff

délilah

aujourd hui
45 minutes spinning
30 minutes elliptique
1 h musculation
a soir rien magasinage

c'est quoi ta dièete??? chu curieuse...

ben severe hihihi

le matin
gruau nature
4 blanc oeufs
banane


ver sles 9 h 30
demi can de thon
salade avec fromage cottage



diner ver sles 1 h pour moi
poitrine d epoulet
orge nature
legume


souper
poisson
riz brun un peu
legume salade

mais pas de sel nul pars rien

le soir ver sles 8 h
je remange se que j ai manger le matin de bonheur


choix de viande
poitrine d epoulet ou de dinde
poisson blanc pas trop de calorie
cheval ou bison

et je mange sa a tout les jours .
j ai hate de voir le resultat ,plus la musculation intense ,ben je veux me devellopper aussi pour sa .l annee passer en ete avec se regime j avais perdu comme pas loin de 15 livres en un mois sa veux pas dire que sa va arriver encore mais bon on verras ben .je croise les doigts

au moins tu manges souvent...

par contre pour ''l'appétissant'' on repassera


moi quand je vais pogner un plateau je vais essayer idéal protéines...sinon, je fais juste bien manger.

délilah

ouin disons blanc d oeuf et gruau nature ,je pourrais m en passer lolmais il faut que je tienne le coup et la j ai le gout de manger grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr faut pas